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情人草家纺教您如何正确枕枕头
作者:管理员    发布于:2018-09-28 16:31:28    文字:【】【】【

躺在床上还想看会书,把枕头垫在后面,不知不觉睡着了,睡着睡着滑下去,枕头只枕一半,不知道就落枕了,你知道吗?这样极可能引发颈椎病。

 

真实案例

      苏某是一名司机,去年起颈椎开始觉得不舒服,出现麻痹症状,持续地放射性疼痛,连止痛药也难以见效。苏某怀疑骨头里是不是长了肿瘤还是什么坏东西,于是到医院做核磁共振。结果他的脊椎第五节颈椎处神经变得像纸片一样薄,整条脊椎是直的,失去了曲线。医生让其躺下来做进一步检查,刚躺下,医生说:“诶,你的头怎么只枕了一半,真个脖子下面空空的没有依靠,肯定要出问题啦”!

医生解释:白天站立颈椎承受很大压力,晚上睡觉垫上枕头能对颈椎起到放松,如果枕头只垫后脑勺,颈椎常处于低头或者偏向一侧的位置,诱发颈椎退变,压迫神经,致反射到手臂引起疼痛。

如何正确枕枕头呢?

   医生解释,一个好枕头的标准是将颈椎维持在正常的生理曲线上,用错枕头往往会引发颈肩肌肉酸痛或头痛,严重者还会胸闷。科学用枕至关重要。正确姿势:平躺,枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑勺的一半,才可以让头跟身体保持中立位,防止颈椎疲劳。


那么,如何选一个高度适合自己的枕头呢?按照三步法则去选定枕芯:

测一测:在购买枕芯的门店测量颈椎深度,根据你的颈椎深度,选择相应高度的枕头。

摸一摸:然后稍微用力触摸从后脑勺至肩的颈椎曲线,选择相应硬度的枕头。

试一试:躺在适合你高度和硬度的枕头上,自我感觉枕头是否舒适,进行调整。

枕头最合适的高度:躺在符合你家床垫硬度的床上,用选择好的枕头,躺下后睡稳后,测量臀部至后脑勺的高度,适合你的健康高度为68厘米。

 

以下问题要重视!

         趴着睡或者不枕枕头,必须避免。因为颈椎会承受过大的压力,尤其不枕枕头时,颈椎承受压力会比向前时高出一倍,长期后仰,容易导致颈椎疾病。

         颈椎朋友注意:起床要记得先侧身,手扶着起来再下床,不要直接仰卧直身起床。选择一款适合自己的枕头和科学的睡眠姿势,才能避免颈椎疾病发生。


脚注信息
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